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Сьогодні я розкажу тобі фантастичну історію. У ній йдеться про Йона, який вирушив у довгий путь, щоб відшукати загублений вітер. Я запрошую тебе приєднатись до цієї подорожі й супроводжувати його. Вкладайся зручніше, укривайся тепліше. Зроби глибокий вдих…видих…ще раз вдих…і з наступним видихом розслаб своє тіло як можна краще! Тобі нічого більше не треба робити, окрім як лежати тут і слідкувати, куди приведе ця історія нашого героя.

Одного зимового дня у батьків, які дуже кохали один одного, народилась дівчинка. І оскільки все місто в той час було вкрите блискучо білою ковдрою снігу, назвали вони її Білосніжкою. Білосніжка – тобто біленька, немов сніг. Коли вона була зовсім маленька, батьки носили її на руках або катали у дитячому візочку. Вечорами вони наспівували їй мелодії, щоб Білосніжка могла спокійно заснути. Так минали місяці, тижні, роки.

Жила собі дівчинка, яка любила всіх людей, тварин і рослин. І оскільки вона була сповнена любові до всього на світі, та ще й мала рум’яні щічки, подарували їй батьки накидку. Була вона з оксамиту, і така червона, немов стигла солодка вишня. А яка тепла й зручна! Оскільки дівчинці так сильно сподобалась ця червона накидка, і вона носила її щодня. Як відомо, в перекладі на французьку червоний означає “руж”. Тому з того часу усі дітлахи її так і кликали - “Руж”.

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Achtsamkeit und Resilienz lernen:
Mit dem 8-wöchigen Kurs ABSM lernst du einen gesunden Umgang mit deinem Stress und wie du mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinen Alltag bringst.
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Das lernst du in den folgenden Modulen:
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Geschichte zum Einschlafen für Erwachsene:
Diese Geschichte nimmt dich mit auf eine gemütliche Zugreise. Genieße den Ausblick und lass dich ins Reich der Träume begleiten.

Die 7Mind Schlafgeschichten sind mit meditativen Achtsamkeitselementen versehrt, sodass du einen besonders erholsamen Schlaf erfährst. Mehr Schlafgeschichten findest du in der 7Mind-App.

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Entspannungsmusik Flöte:
Entspanne zu den Klängen der indischen Flöte. Nimm dir diese sieben Minuten zum entspannen, meditieren und bei dir sein. Perfekt für Fortgeschrittene der Meditation, die eine Praxis ohne Anleitung bevorzugen.

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Komme zu den Klängen des Meeres zur Ruhe. Perfekt geeignet für eine kurze Meditation, zum Einschlafen oder einfach beim Entspannen.

Mehr Entspannungsmusik und Naturklänge, aber auch geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag findest du kostenlos in der 7Mind-App.

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Diese geführte Meditation hilft dir beim Einschlafen. Lass den Tag los und bereite dich auf eine erholsame Nacht vor. Die Meditation ist für Meditationsneulinge und -fortgeschrittene geeingnet. Kurzum für alle, bei denen das Gedankenkarrussel am Ende des Tages nicht still halten will.

Das erwartet dich in den nächsten 6 Meditationen des Kurses “Schlaf”:
- In den Schlaf tragen lassen
- Innerlich Runterkommen
- Erfrischender Schlaf
- In Vorfreude auf Morgen
- Zufrieden Einschlafen
- Schöne Träume einladen

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Diese 10-minütige geführte Meditation führt dich durch Achtsamkeitsübungen, um in deine innere Balance zu kommen. Durch das achtsame Wahrnehmen des Momentes kannst du entspannen, Kraft schöpfen und Momente des inneren Friedens erfahren.

Das erwartet dich im weiteren Kurs:
- Ausbalancieren
- Belastung loslassen
- Kraft schöpfen
- Annehmen, was ist
- Sich für neue Einsichten öffnen
- Innerer Ort des Friedens

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Mit dieser geführten Meditation übst du, dein Selbstvertrauen zu stärken. Durch eine gesunde Distanz zu unseren Gedanken kann Meditation dazu beitragen, dass wir mehr Bewusstsein und Selbstvertrauen aufbauen. In den Meditationen lernst du dich selbst und deine Fähigkeiten besser kennen. Vertraue dir selbst und gehe mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag.

Das erwartet dich in den kommenden Meditationen:
- Wer bin ich?
- Und wer bin ich wirklich?
- Verletzlichkeit zulassen
- Über die Ängste hinausgehen
- Dem Leben vertrauen
- Liebe und Verbundenheit erfahren

Lerne, achtsamer zu leben!...